Полифазный сон

Всякий сон (например, традиционный монофазный) условно можно разделить на две части – медленную и быструю. Во время быстрого сна «отдыхает голова», восстанавливается мозговое кровообращение, поэтому разбудить человека в это время часто не представляется возможным.

При медленном сне человеческий мозг работает, так как в данном случае происходит лишь процесс восстановления утраченной ранее энергии. Следовательно, во время медленного сна пробуждение происходит достаточно быстро. Методика полифазного сна – это использование быстрого сна и отказ от медленного.

Склонность к полифазному сну имеется довольно у многих людей. Ведь полифазный сон разбивается на несколько периодов, за которые люди, имеющие к этому расположенность, вполне успевают выспаться и отдохнуть.

что такое полифазный сон

Подобной методикой сна в основном пользуются творческие личности. Однако, если обратить внимание на сон младенцев, животных и пожилых людей, то его тоже можно назвать полифазным. При использовании подобной техники сна у человека появляется возможность увеличить период бодрствования, который можно использовать по назначению.

Выбрав из имеющихся режимов полифазного сна самый подходящий для себя, мы можем увеличить время бодрствования до 22 часов. Часто применяемые на практике техники полифазного сна:

  1. «Тесла» – можно спать 1 раз ночью в течение 2 часов и 20 минут днем.
  2. «Сиеста» – также 1 раз 5 часов ночью и в середине дня в течение 1,5 часов.

Кроме этих двух существуют и другие режимы, при которых человек должен ложиться спать через равные промежутки времени. Привыкнуть к подобной технике сна на самом деле не сложно, примерно через неделю организм человека полностью переходит на новый режим сна и бодрствования без ущерба для здоровья.

Плюс полифазного сна очевиден – это намного больше свободного времени для решения каких-либо неотложных дел. Однако, не все так просто. Дело в том, что данной методикой нельзя пользоваться беспрерывно, а можно лишь не более полугода подряд, затем должен обязательно следовать перерыв. Кроме всего, прочего заниматься техникой полифазного сна могут лишь люди, работающие в домашних условиях, а этот важный момент значительно сокращает круг желающих. Так как далеко не все могут позволить себе спать во время рабочего дня.