Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней. На сколько худеют на гречневой диете

гречневая диета для похудения отзывы и результаты похудевших

Гречневая диета для похудения — строгая система питания на 7 дней и 14 дней.

Особенность гречневой диеты заключается в однообразном меню. Основу рациона питания гречневой диеты в течение 7 дней составляет гречневая крупа приготовленная особым способом без варки.

Диета считается строгой, но не голодной — простой способ в борьбе с лишним весом, но эффективный и доступный в домашних условиях с отличными результатами до и после.

Читай: Как правильно варить гречку — самые вкусные рецепты.

Из данного материала Вы узнаете, что ещё кроме крупы позволено сидящим на гречневой диете, как составить правильное меню, рецепт приготовления гречневой каши и на сколько кг можно похудеть за 7 дней и за две недели диеты.

Отзывы худеющих – яркое подтверждение того, сколько можно сбросить за неделю или две на гречневой диете, не испытывая чувство голода.

Согласно приведённой в довольно авторитетных изданиях статистики, среди популярных методик для быстрого похудения, гречневая диета считается одной из самых эффективных монодиет.

Независимо от пола и количества лишнего веса, за 7 дней диеты килограммы уходят у всех без исключения.

Содержание ↓

Диета бывает двух видов – строгая и щадящая. Строгая рассчитана на 14 дней (две недели), более щадящая — гречневая диета для похудения на 7 дней (одну неделю). Но в обоих случаях перед повторением диеты необходим 1,5 месячный перерыв. Более продолжительное время сидеть на гречневой диете нельзя, так как это может негативно сказаться на обменных процессах в организме.

На сколько кг можно похудеть на гречневой диете

Подавляющему большинству женщин в первую очередь хочется узнать на сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю (7 дней).

Строго соблюдая режим питания, за 7 дней можно легко избавиться от 3-7 лишних килограммов. На практике известны случаи, когда женщины с большим лишним весом, к примеру, после родов, скидывали до 12 килограммов за две недели.

Но несмотря на впечатляющие результаты, не все люди худеют одинаково. Процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма, количестве лишней жидкости в тканях, различной физической активности, продолжительности сна, вредных привычках.

Меню для похудения на 7 дней

В первые 3 дня из 7 дней меню на гречневой диете состоит:

  • из гречки без соли;
  • воды;
  • несладкого зелёного или травяного чаёв.
  1. Порция каши на один приём пищи должна составлять не более 250 г.
  2. Количество приёмов пищи не ограничивается, есть разрешается весь день.
  3. Но последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В оставшиеся дни в меню, кроме основного блюда (то есть, гречки), разрешено добавлять 2-3 сухофрукта и 1 зелёное яблоко.

На первый взгляд, гречневая диета может показаться слишком лёгкой. Но сидя на диете далеко не каждая женщина или мужчина с лишним весом сможет выдержать довольно жёсткие условия представленного строгого меню.

Гречка без соли и специй выводит из организма большое количество жидкости. Следовательно, для нормального функционирования всех органов в день нужно выпивать как можно больше чистой воды. Минимальный объём – 2 литра воды в день.

Гречневая диета: рецепт

Положительным моментом гречневой диеты является то, что при проявившемся чувстве голода, гречневую крупу можно кушать часто (хотя и не слишком большими порциями).

Но ни масла, ни соли в гречку добавлять нельзя. Не бойтесь, голодать не придётся, гречка хороша тем, что сама по себе очень сытная.

Рецепт приготовления. Гречку готовим перед сном.

  1. Тщательно промываем около 300 грамм гречневой крупы, перекладываем её в кастрюльку с плотной крышкой.
  2. Затем заливаем сырые зёрна гречневой крупы 300 мл кипящей воды, закрываем крышкой, укутываем тёплым пледом. Оставляем крупу на запаривании до утра.

Для запаривания гречневой крупы можно использовать термос.

Утром на завтрак готовую гречку едим без заправок, соусов и т.д., при необходимости запивая чаем.

Самыми сложными считаются первые 3 дня, именно в этот период происходит перестройка организма с привычной пищи на диетическую. Плюс ко всему многим худеющим довольно быстро надоедает однообразный рацион.

Но, если необходимо быстро похудеть на 2-3 кг, можно воспользоваться этой монодиетой всего на 3 дня.

Выход из диеты

Завершать гречневую диету, выходить из неё, необходимо правильно. Это означает, что к каждому приёму пищи постепенно добавляется по одному дополнительному продукту.

Такими продуктами могут быть низкокалорийные фрукты, водянистые овощи или сушёные ягоды.

«Выходить» из диеты нужно постепенно, без вреда для здоровья и сохранения достигнутого результата.

Польза и вред гречневой диеты для организма

Гречневая диета в борьбе с лишними килограммами даёт быстрый и стойкий результат без особых усилий, главное правильно подойти к вопросу похудения.

Гречневая крупа богата витаминами и минералами, за 7 дней похудательного процесса, как для женщин, так и для мужчин с лишним весом, подобная чистка пойдёт только на пользу.

Кроме похудения, питаясь исключительно гречкой неделю-две, многим удаётся достаточно эффективно почистить сосуды, оздоровить кровеносную систему.

Разгадамус советует. Высокое содержание в крупе витаминов группы В1, В2, В6, РР улучшает структуру волос, выравнивает цвет лица, укрепляет ногти.

Несмотря на полезные воздействия, все диеты, гречневая в том числе, имеют определенные противопоказания. В спорных случаях их соблюдение должно проводиться под наблюдением врача. Гречневая диета противопоказана:

  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • с заболеваниями ЖКТ;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • во время беременности.

Людям, страдающим перечисленными заболеваниями, допускаются лишь разгрузочные дни на гречке.

После избавления от лишнего веса, даже если Вы в прекрасной форме, диетологи рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные дни, – это верный путь к удержанию достигнутого результата.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, взвесьте все плюсы и минусы, найдите для себя единственно правильное решение. Ведь ни одна монодиета не обеспечивает необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

Возможно, перед принятием окончательного решения Вам понадобится консультация специалиста, который подберёт индивидуальный режим питания, учитывая особенности Вашего организма.

Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете Вы найдете ниже в комментариях. Оставляйте свои отзывы и Вы!

28 комментариев
  • Вера Брежнева

    Сидела я как то на строгой гречневой диете. Килограммы быстро уходят когда кроме каши ничего не ешь. Как только начинаешь жульничать вес останавливается.

    Поэтому настраиваться надо на одну гречку без соли-воду- чай и 1 чашку кофе в день.

    Много не съешь а через три дня уже смотреть на кашу противно:) Удачи!

  • Zarina

    Тоже хочу оставить свой отзыв может кому пригодится опыт похудевшего.

    Садилась на диету опасаясь что будет тошнить от голода.

    Ничего подобного. на гречневой диете продержалась 7 дней.

    Правда похудела всего 3,5 кг.

    Мне понравилось никакого дискомфорта все прекрасно!!!!!!!

    Через месяц надеюсь повторить!

  • Вероника

    А для скорейшего похудения сколько нужно гречки скушать за день?

    Мне 15 лет при росте 164 см вешу 68 кг...

  • Виолетта

    Вероника — сколько влезет:) А если серьезно то я долго выдержать не смогла. Меня хватило на 2, 5 дня. Нет у меня силы воли...)

  • саша

    ну очень скудное меню.

    выходит это самая строгая диета при которой кроме гречки можно только гречку???)=

  • Марина Панина

    Не знаю, не знаю мне гречневая диета стройности не прибавила.

    После нее вес продержался не долго, а теперь еще больше чем раньше хочется есть.

    Уже не знаю что делать???

  • Marusia

    Хочу попробовать посидеть несколько дней на этой диете, гречку решила буду запаривать в суповом термосе, у него горловина большая. Спасибо автору за полезную информацию.

  • Алина

    Я на гречневой диете как-то выдержала целый месяц. Удалось похудеть на 15 кг. Потом 6 кг вернулись. Но 9 полезных кг все равно скинула!

  • Aria

    Алина а что вы ели на диете? Одну гречневую кашу? Или все-таки можно еще чем-то разнообразить?

  • Женя

    Ни одна из диет не поможет когда отсутствует мотивация?!

  • Алина

    Aria, весь смысл в том что есть надо было только гречку)) Правда один раз за всю диету съела одно мороженое и одну булочку. Сначала было тяжело, а потом втянулась.

  • Aria

    Алина ого, вот это жесть! Хотя конечно когда больше ничего не помогает похудеть, будешь и одну гречку есть...

  • Мария

    Третий день на гречневой диете. Есть хочется ужасно, на гречку смотреть не могу уже. Хочу добавить еще отруби. Они сильно перебивают аппетит, думаю ничего страшного и хуже не будет?

  • verbina

    Добрый вечер! Хотела бы услышать отзывы худеющих на этой диете и спросить: чем вы запиваете гречку ? она же совсем сухая?

  • Ольга

    verbina — в смысле чем? Водой, конечно! Я сижу на гречневой диете уже недельку. Сухости не ощущаю))

  • Ci

    дольше 5 дней не выдержала на гречневой диете. для меня оказалось слишком тяжело. результата, соответственно, тоже никакого.

  • Настя

    У меня пока маленький отвес. Может быть это связано с тем что прошло всего три дня? У кого какие результаты?

  • ranetka

    Настя

    диета не всем идеально подходит. мне не пошла сколько я не терпела.

  • Люсьена

    Когда приходится терпеть через силу тогда выдержать еще тяжелее. Не скажу что мне было в радость когда сидела две недели но проходило легко без зверских припадков голода;)

  • Эльвира

    Люсьена у меня внутри поворачивается винтик :) когда нельзя, то очень хочется, вкусненького.

  • Ольга

    Что-то толку мало. Ем, правда, не одну гречку. Но все же ожидала лучшего результата.

  • Ольга

    Три недели потрачено впустую. Ни насколько не похудела, даже еще немного поправилась. В шоке от диеты!

  • Maia

    Ну уж не преувеличивайте. Много кушали наверное, поэтому и нет результата. Я еще не встречала тех, кто на гречке бы не похудел.

  • Алина

    если есть что-то еще кроме гречки конечно не будет эффекта. в этом весь смысл! что больше ничего не есть.

  • Татьяна

    если есть очень много гречки, толка тоже будет мало. порции в любом случае надо уменьшать.

  • turtle

    Татьяна вы неправы. Везде пишут, что гречку можно есть в неограниченном количестве.

  • Leana

    в гречке калорий самый минимум, зато полезных веществ куча, так что едите сколько хотите — точно похудеете.

  • марина

    первые два дня еще можно перетерпеть гречку после двухдневного сидения на гречке начинаешь понимать что это издевательство над своим организмом. оставила затею похудения на гречневой диете перешла на правильное питание с подсчетом калорий — оказалось эффективным и вкусным снижением веса.

Добавить комментарий