Гречневая диета для похудения

гречневая диета для похудения отзывы и результаты похудевшихИз данного материала Вы узнаете, что еще кроме гречки позволено сидящим на гречневой диете, а также правильное меню и рецепт приготовления каши.

Отзывы худеющих – яркое подтверждение того, сколько можно сбросить за неделю или две на гречневой диете, не испытывая чувство голода.

Согласно приведенной в довольно авторитетных изданиях статистики, для быстрого похудения гречневая диета сегодня является одной из самых эффективных.

Независимо от пола и количества лишнего веса, килограммы уходят у всех без исключения.

Содержание статьи:

  1. Сколько кг можно сбросить на диете
  2. Меню диеты
  3. Рецепт приготовления каши
  4. Выходим из диеты правильно
  5. Показания и противопоказания

Диета бывает двух видов – строгая и щадящая. Строгая рассчитана на 14 дней (две недели), а более щадящая на 7 дней (одну неделю). Однако в обоих случаях перед повторением диеты необходим 1,5 месячный перерыв. Более продолжительное время сидеть на диете нельзя, так как это может негативно сказаться на обменных процессах в организме.

На сколько можно похудеть

Подавляющему большинству женщин в первую очередь хочется узнать на сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю. Строго соблюдая режим питания, за 7 дней можно легко избавиться от 3-7 лишних килограммов. На практике известны случаи, когда женщины с довольно большим лишним весом, к примеру, после родов, скидывали до 12 килограммов за две недели.

Все же стоит отметить, что несмотря на впечатляющие результаты, не все люди худеют одинаково. Данный процесс во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма, а также количестве лишней жидкости в тканях, различной физической активности, продолжительности сна, вредных привычках  т.д.

Меню

На первые три дня меню состоит из воды, гречки без соли, несладкого зеленого или травяного чаев. Порция каши на один прием должна составлять не более 250 г.

Количество приемов пищи не ограничивается, есть разрешается весь день. Но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В оставшиеся дни в меню, кроме основного блюда (то есть, гречки), разрешено добавлять 2-3 сухофрукта и 1 зеленое яблоко.

На первый взгляд, диета может показаться слишком легкой. Однако, далеко не каждая женщина или мужчина с лишним весом сможет выдержать довольно жесткие условия представленного меню.

Гречка без соли и специй выводит из организма большое количество жидкости. Следовательно, для нормального функционирования всех органов в день нужно выпивать как можно больше чистой воды. Минимальный объем – 2 литра воды в день.

Как правильно приготовить гречку

Положительным моментом диеты является то, что при проявившемся чувстве голода, кашу можно кушать часто (хотя и не слишком большими порциями). Однако ни масла, ни соли в кашу добавлять нельзя. Не бойтесь, голодать не придется, так как гречка сама по себе очень сытная.

Блюдо готовим перед сном.

  1. Тщательно промываем около 300 грамм крупы, перекладываем ее в кастрюльку с плотной крышкой.
  2. Затем заливаем гречу 300 мл кипящей воды, закрываем крышкой, укутываем теплым пледом. Оставляем крупу на запаривании до утра.

Для этой цели также можно использовать термос.

Утром готовую кашу едим без заправок, соусов и т.д., при необходимости запивая чаем.

Самыми сложными считаются первые 3 дня, именно в этот период происходит перестройка организма с привычной пищи на диетическую. Плюс ко всему многим худеющим довольно быстро надоедает однообразие.

Выход из диеты

Завершать диету нужно правильно. Это означает, что к каждому приему пищи постепенно добавляется по одному дополнительному продукту. Такими продуктами могут быть низкокалорийные фрукты, водянистые овощи или сушеные ягоды. «Выходить» из диеты нужно постепенно, без вреда для здоровья и сохранения достигнутого результата.

Польза и вред

Диета дает быстрый и стойкий результат без особых усилий, главное правильно подойти к вопросу похудения. Крупа богата витаминами и минералами, поэтому за 7 дней похудательного процесса, как для женщин, так и для мужчин с лишним весом, подобная чистка пойдет только на пользу.

Кроме похудения, питаясь исключительно гречей неделю-две, многим удается достаточно эффективно почистить сосуды, оздоровить кровеносную систему. К тому же, высокое содержание в крупе витаминов группы В1, В2, В6, РР улучшает структуру волос, выравнивает цвет лица, укрепляет ногти и др.

Несмотря на полезные воздействия, все диеты имеют определенные противопоказания. В спорных случаях их соблюдение должно проводиться под наблюдением врача. Данная диета не показана:

  • гипертоникам;
  • диабетикам;
  • с заболеваниями ЖКТ;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • во время беременности.

Людям, страдающим перечисленными заболеваниями, допускаются лишь разгрузочные дни на грече.

После избавления от лишнего веса, даже если Вы в прекрасной форме, диетологи рекомендуют время от времени устраивать разгрузочные дни, – это верный путь к удержанию достигнутого результата.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, взвесьте все плюсы и минусы, найдите для себя единственно правильное решение. Ведь ни одна монодиета не обеспечивает необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

Возможно, перед принятием окончательного решения Вам понадобится консультация специалиста, который подберет индивидуальный режим питания, учитывая особенности Вашего организма.

Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете Вы найдете ниже в комментариях. Оставляйте свои отзывы и Вы!

27 комментариев
  • Вера Брежнева |

    Сидела я как то на строгой гречневой диете. Килограммы быстро уходят когда кроме каши ничего не ешь. Как только начинаешь жульничать вес останавливается.

    Поэтому настраиваться надо на одну гречку без соли-воду- чай и 1 чашку кофе в день.

    Много не съешь а через три дня уже смотреть на кашу противно:) Удачи!

  • Zarina |

    Тоже хочу оставить свой отзыв может кому пригодится опыт похудевшего.

    Садилась на диету опасаясь что будет тошнить от голода.

    Ничего подобного. на гречневой диете продержалась 7 дней.

    Правда похудела всего 3,5 кг.

    Мне понравилось никакого дискомфорта все прекрасно!!!!!!!

    Через месяц надеюсь повторить!

  • Вероника |

    А для скорейшего похудения сколько нужно гречки скушать за день?

    Мне 15 лет при росте 164 см вешу 68 кг...

  • Виолетта |

    Вероника — сколько влезет:) А если серьезно то я долго выдержать не смогла. Меня хватило на 2, 5 дня. Нет у меня силы воли...)

  • саша |

    ну очень скудное меню.

    выходит это самая строгая диета при которой кроме гречки можно только гречку???)=

  • Марина Панина |

    Не знаю, не знаю мне гречневая диета стройности не прибавила.

    После нее вес продержался не долго, а теперь еще больше чем раньше хочется есть.

    Уже не знаю что делать???

  • Marusia |

    Хочу попробовать посидеть несколько дней на этой диете, гречку решила буду запаривать в суповом термосе, у него горловина большая. Спасибо автору за полезную информацию.

  • Алина |

    Я на гречневой диете как-то выдержала целый месяц. Удалось похудеть на 15 кг. Потом 6 кг вернулись. Но 9 полезных кг все равно скинула!

  • Aria |

    Алина а что вы ели на диете? Одну гречневую кашу? Или все-таки можно еще чем-то разнообразить?

  • Женя |

    Ни одна из диет не поможет когда отсутствует мотивация?!

  • Алина |

    Aria, весь смысл в том что есть надо было только гречку)) Правда один раз за всю диету съела одно мороженое и одну булочку. Сначала было тяжело, а потом втянулась.

  • Aria |

    Алина ого, вот это жесть! Хотя конечно когда больше ничего не помогает похудеть, будешь и одну гречку есть...

  • Мария |

    Третий день на гречневой диете. Есть хочется ужасно, на гречку смотреть не могу уже. Хочу добавить еще отруби. Они сильно перебивают аппетит, думаю ничего страшного и хуже не будет?

  • verbina |

    Добрый вечер! Хотела бы услышать отзывы худеющих на этой диете и спросить: чем вы запиваете гречку ? она же совсем сухая?

  • Ольга |

    verbina — в смысле чем? Водой, конечно! Я сижу на гречневой диете уже недельку. Сухости не ощущаю))

  • Ci |

    дольше 5 дней не выдержала на гречневой диете. для меня оказалось слишком тяжело. результата, соответственно, тоже никакого.

  • Настя |

    У меня пока маленький отвес. Может быть это связано с тем что прошло всего три дня? У кого какие результаты?

  • ranetka |

    Настя

    диета не всем идеально подходит. мне не пошла сколько я не терпела.

  • Люсьена |

    Когда приходится терпеть через силу тогда выдержать еще тяжелее. Не скажу что мне было в радость когда сидела две недели но проходило легко без зверских припадков голода;)

  • Эльвира |

    Люсьена у меня внутри поворачивается винтик :) когда нельзя, то очень хочется, вкусненького.

  • Ольга |

    Что-то толку мало. Ем, правда, не одну гречку. Но все же ожидала лучшего результата.

  • Ольга |

    Три недели потрачено впустую. Ни насколько не похудела, даже еще немного поправилась. В шоке от диеты!

  • Maia |

    Ну уж не преувеличивайте. Много кушали наверное, поэтому и нет результата. Я еще не встречала тех, кто на гречке бы не похудел.

  • Алина |

    если есть что-то еще кроме гречки конечно не будет эффекта. в этом весь смысл! что больше ничего не есть.

  • Татьяна |

    если есть очень много гречки, толка тоже будет мало. порции в любом случае надо уменьшать.

  • turtle |

    Татьяна вы неправы. Везде пишут, что гречку можно есть в неограниченном количестве.

  • Leana |

    в гречке калорий самый минимум, зато полезных веществ куча, так что едите сколько хотите — точно похудеете.

Добавить комментарий