Гречка с кефиром для похудения. Рецепт сырой гречки на кефире по утрам для диеты

Одна из самых простых и эффективных диет – это кефирно-гречневая диета – недаром ее так любят худеющие и диетологи за простоту, доступность и быстрый результат. На кефирной диете за неделю при соблюдении обязательного рациона можно похудеть на 3-5 кг.

Всем известно, что по отдельности и кефир и гречка – полезные продукты для человеческого организма. Зачастую питательность гречневой крупы вызывает сомнения у стремящихся похудеть, но несмотря на её «сытный» состав, быстрое похудение на гречке и кефире неоднократно доказано на примере реальных людей.

За 5-7 дней, не испытывая чувство голода, можно быстро избавиться от лишних килограммов, и чем их больше, тем процесс похудения идёт быстрее.

grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pokhudeniya

В составе гречневой крупы содержится йод, калий, железо, витамины группы В и Р, а в кефире – кальций, витамины А, В. Но несмотря на полезный состав продуктов, гречневая диета не относится к сбалансированному питанию, следовательно, больше 7 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Назначение кефира в смеси с гречкой – это выведение шлаков и токсинов из организма. Из чего следует, что сырая гречка чистит стенки кишечника как «щётка», кефир выводит скопившиеся многолетние шлаки.

Как правильно употреблять гречку для похудения, о каких способах приготовления важно знать, чтобы худеть на гречке с кефиром правильно, читайте на этой странице, знакомьтесь с рецептом.

Гречка залитая кефиром на ночь для похудения

Для эффективного снижения веса гречка с кефиром для похудения по утрам – это не только обязательный рацион диеты на неделю, но вдобавок полезный и сытный завтрак.

Продукты для диеты следует заготавливать с вечера. Сухая гречневая крупа заливается кефиром без варки и прохождения термической обработки — сырой завтрак, который не нужно готовить.

Гречка на кефире: рецепт

  1. С вечера 4-5 столовых ложек крупы тщательно перебрать, выбросить камешки.
  2. Промыть кипятком, откинуть на дуршлаг для стекания воды.
  3. В ёмкость с крышкой высыпать просохшую гречку и залить её 300 мл 1% свежего кефира. Перемешать.
  4. Накрыть крышкой и поместить смесь из сырой гречневой крупы и кефира на нижнюю полку холодильника на всю ночь.
  5. Утром полезная и вкусная ленивая гречневая каша для похудения на завтрак готова к употреблению.

Такой завтрак можно включать в обычный рацион на протяжении длительного времени, тем самым очищая свой кишечник и нормализуя работу ЖКТ.

Существует в диете второй вариант – считать гречку, залитую кефиром, обязательным блюдом на завтрак на протяжении недельной диеты, добавляя на обед и ужин не варёную гречневую кашу, запаренную кипятком.

Как принимать сырую гречку с кефиром по утрам натощак

Каждый день на протяжении недели допускается утолять голод кефиром, но общий объём выпитого в течении дня кефира не должен превышать одного литра с учётом расходованного количества на утреннюю гречку на завтрак.

Разгадамус советует. Каждый день во время диеты необходимо выпивать до 2 литров чистой воды, чтобы процесс похудения не замедлялся.

Кроме кефирно-гречневого завтрака, в меню обеда и ужина разрешается включать по 1 яблоку, порции салата из не крахмалистых овощей, зелени, кашу и ложку оливкового масла.

Последний приём пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, в противном случае пища съеденная позже откладывается в жир.

Кроме диеты, для достижения быстрого результата спорт пока никто не отменял, поэтому старайтесь побольше двигаться, а не только ограничивать себя в питании.

32 комментария
  • Люсьена

    Делаю также только не с кефиром а йогуртом. Автор не упомянул что гречка залитая кефиром это полезно и ВКУСНО!

  • лена

    на вкусном не похудеешь. мое имхо.

  • fif

    на гречке вообще не похудеешь, по-моему. сижу уже 2 недели — результата ноль.

  • sekond

    fif

    ага и у меня... жрешь ее целый день, вес еще больше прет по нарастающей : (

  • Юля

    sekond

    Может нужно четко соблюдать условия диеты? Не заниматься самодеятельностью?

  • Натик

    В других источниках читала что гречку залитую кефир на ночь не ставят в холодильник а здесь наоборот ставят? Где правда...

  • anna33

    Недавно пробовала начинать день с кефира...

    учтите не всем подходит сея пища (извиняюсь за подробности в животе целый день может урчать)

  • 5555

    Мне точно не прокатит с моей работой... сослуживцы не поймут веселых звуков:)

  • шура44

    Большое спасибо за рецепт! сделала как здесь написано и гречка вкусная а кефир не кислит:) вполне съедобно

  • komleva

    шура44 |а когда голодный — то начинает нрравится

  • ockcko

    Ну и какие у кого результаты? Кто-нибудь уже похудел или все только мечтают пока?

  • Алинка

    ockcko, я только три дня так завтракаю. О результате говорить пока рано еще.

  • ockcko

    Алинка

    За три дня уже должен быть хотя бы какой-то минимальный отвес. Разве нет?

  • Алинка

    ockcko, ну, за неделю отвес — 1 кг. Хотя я еще зарядку по утрам делать начала.

  • Светлана

    Кто вечером заливает гречку утром попробуйте добавить пол ложечки корицы так вкуснее да еще говорят обмен веществ усиливается.

  • icken

    Светлана, прочитала как «горчицы» а не корицы, думала, это какая-то новомодная диета, хаха. Спасибо за совет, впрочем!

  • Виктория

    а корица разве не усиливает аппетит, как все специи? разве это не сведет на нет весь эффект от диеты?

  • elain494

    Виктория столько вопросов... может для начала опробуете а потом начнем обсуждать что как и почему.

  • Ren

    Завтра буду начинать. Интересно, надолго ли меня хватит или как обычно))

  • tete

    а если есть ее не по утрам, а по вечерам? или утром и вечером? кто-то делал так?

  • сония

    tete зачем на ночь наедаться гречкой если собираешься худеть

  • Elenn

    Девчонки давлюсь гречкой каждое утро а результата нет хоть бы на 1 кг похудеть вес застрял на месте не знаю чего еще добавить к кефиру?

  • Александра

    Спасибо за рецепт! Вы решили мою «большую» проблему с помощью гречки и кефира

  • lena

    очень сытный завтрак получается. потом долго есть не хочется, до самого обеда. для похудения как раз то, что нужно

  • валерия

    сделать мою фигуру стройнее гречке не под силу

    разве что сидеть на одном кефире

    и то сомневаюсь в эффективности...

  • Татьяна

    Девочки гречку замачивайте в густом кефире в жидком она не вкусная и противно тянется.

  • amari

    ни в каком кефире гречка не очень вкусная))) что поделать, мы и едим ее не за ее вкусовые качества))

  • Виктория

    Пару месяцев как ем на завтрак гречку залитую кефиром с вечера довольна как слон. Вес уменьшился не намного но у меня гречка выступает как средство для чистки организма от шлаков если заняться серьезно похудеть на гречке тоже можно.

  • dasseme

    Похудеть можно смотря на сколько КГ и сколько времени потребуется чтобы сбросить вес. Привести себя в форму на гречке тяжело нужны дополнительные меры. имхо.

  • Маргарита

    dasseme

    Дополнительные упражнения, диета никому не навредят. Гречка с кефиром съеденная с утра на голодный желудок кроме того что — вкусный, сытный завтрак очень полезное блюдо. Рецепт гречки с кефиром такой как здесь рекомендует автор — некоторые начинают крупу варить — этого делать нельзя — эффекта не будет только сырая гречневая крупа заливается кефиром в котором за ночь набухает и становится мягкая.

  • Ketrin

    Люди вы уясните что кефир и гречка вместе составляют диету пользоваться которой всю жизнь нельзя только на время похудения. Наворачивать каждый день на завтрак гречневую кашу не есть полезно крупа вымывает из кишечника вместе с вредными веществами и полезные тянет за собой.

  • MadamM

    Последний комментарий — полная чушь. Понятно, что нельзя есть ОДНУ ЛИШЬ гречку целый день. Любой продукт нельзя есть целыми днями. Но это не значит, что ее нельзя есть каждый день НА ЗАВТРАК. Ничего полезного не вымоет, не переживайте.

Добавить комментарий