Гречка с кефиром по утрам для похудения

Одна из самых простых и эффективных диет – это кефирно-гречневая – недаром ее так любят худеющие и диетологи за простоту, доступность и быстрый результат. На кефирной диете за неделю при соблюдении обязательного рациона можно похудеть на 3-5 кг.

Всем известно, что по отдельности и кефир и гречка – довольно полезные продукты для человеческого организма. Зачастую питательность гречневой крупы вызывает сомнения у стремящихся похудеть, однако несмотря на ее «сытный» состав, быстрое похудение на гречке и кефире неоднократно доказано на примере реальных людей. За 5-7 дней, не испытывая чувство голода, можно быстро избавится от лишних килограммов, и чем их больше, тем процесс похудения идет быстрее.

grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pokhudeniya

В составе гречневой крупы содержится йод, калий, железо, витамины группы В и Р, а в кефире – кальций, витамины А, В. Однако, несмотря на полезный состав продуктов, гречневая диета не относится к сбалансированному питанию, следовательно, больше 7 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Назначение кефира в смеси с гречкой – это выведение шлаков и токсинов из организма. Из чего следует, что сырая гречка чистит стенки кишечника как «щетка», а кефир выводит скопившиеся многолетние шлаки.  Как правильно употреблять гречку для похудения, о каких способах приготовления важно знать, чтобы все сделать правильно, читайте на этой странице.

Рецепт: гречка залитая кефиром на ночь

Для эффективного похудения гречка с кефиром по утрам – это не только обязательный рацион на неделю согласно диеты, но вдобавок полезный и сытный завтрак. Однако, продукты для диеты нужно заготавливать с вечера, так как крупа не должна проходить термическую обработку, а заливаться кефиром в сыром виде.

Приготовление одной порции каши на утро

  1. С вечера 4-5 столовых ложек крупы тщательно перебрать, выбросить камешки.
  2. Промыть кипятком, откинуть на дуршлаг для стекания воды.
  3. В емкость с крышкой высыпать просохшую гречку и залить ее 300 мл 1% свежего кефира. Перемешать.
  4. Накрыть крышкой и поместить смесь на нижнюю полку холодильника на всю ночь.
  5. Утром полезная и вкусная каша для похудения на завтрак готова к употреблению.

Такой завтрак можно включать в обычный рацион на протяжении длительного времени, тем самым очищая свой кишечник и нормализуя его работу. Есть другой вариант – считать гречку, залитую кефиром, обязательным блюдом с утра на протяжении недельной диеты, добавляя на обед и ужин всю ту же гречневую кашу, запаренную кипятком.

Как правильно худеть – рекомендации

Каждый день на протяжении недели допускается утолять голод кефиром, но его общий объем не должен превышать одного литра с учетом расходованного количества на утреннюю гречку.

Кроме того, ежедневно в обязательном порядке нужно выпивать до 2 литров чистой воды, чтобы процесс похудения не замедлялся.

Кроме кефирно-гречневого завтрака, в меню обеда и ужина разрешается включать по 1 яблоку, порции салата из не крахмалистых овощей, зелени, кашу и ложку оливкового масла.

Последний прием пищи должен проходить за 3-4 часа до сна, в противном случае все съеденное позже откладывается в жир.

Кроме диеты, для достижения быстрого результата спорт пока никто не отменял, поэтому старайтесь побольше двигаться, а не только ограничивать себя в питании.

27 комментариев
  • Люсьена

    Делаю также только не с кефиром а йогуртом. Автор не упомянул что гречка залитая кефиром это полезно и ВКУСНО!

  • лена

    на вкусном не похудеешь. мое имхо.

  • fif

    на гречке вообще не похудеешь, по-моему. сижу уже 2 недели — результата ноль.

  • sekond

    fif

    ага и у меня... жрешь ее целый день, вес еще больше прет по нарастающей : (

  • Юля

    sekond

    Может нужно четко соблюдать условия диеты? Не заниматься самодеятельностью?

  • Натик

    В других источниках читала что гречку залитую кефир на ночь не ставят в холодильник а здесь наоборот ставят? Где правда...

  • anna33

    Недавно пробовала начинать день с кефира...

    учтите не всем подходит сея пища (извиняюсь за подробности в животе целый день может урчать)

  • 5555

    Мне точно не прокатит с моей работой... сослуживцы не поймут веселых звуков:)

  • шура44

    Большое спасибо за рецепт! сделала как здесь написано и гречка вкусная а кефир не кислит:) вполне съедобно

  • komleva

    шура44 |а когда голодный — то начинает нрравится

  • ockcko

    Ну и какие у кого результаты? Кто-нибудь уже похудел или все только мечтают пока?

  • Алинка

    ockcko, я только три дня так завтракаю. О результате говорить пока рано еще.

  • ockcko

    Алинка

    За три дня уже должен быть хотя бы какой-то минимальный отвес. Разве нет?

  • Алинка

    ockcko, ну, за неделю отвес — 1 кг. Хотя я еще зарядку по утрам делать начала.

  • Светлана

    Кто вечером заливает гречку утром попробуйте добавить пол ложечки корицы так вкуснее да еще говорят обмен веществ усиливается.

  • icken

    Светлана, прочитала как «горчицы» а не корицы, думала, это какая-то новомодная диета, хаха. Спасибо за совет, впрочем!

  • Виктория

    а корица разве не усиливает аппетит, как все специи? разве это не сведет на нет весь эффект от диеты?

  • elain494

    Виктория столько вопросов... может для начала опробуете а потом начнем обсуждать что как и почему.

  • Ren

    Завтра буду начинать. Интересно, надолго ли меня хватит или как обычно))

  • tete

    а если есть ее не по утрам, а по вечерам? или утром и вечером? кто-то делал так?

  • сония

    tete зачем на ночь наедаться гречкой если собираешься худеть

  • Elenn

    Девчонки давлюсь гречкой каждое утро а результата нет хоть бы на 1 кг похудеть вес застрял на месте не знаю чего еще добавить к кефиру?

  • Александра

    Спасибо за рецепт! Вы решили мою «большую» проблему с помощью гречки и кефира

  • lena

    очень сытный завтрак получается. потом долго есть не хочется, до самого обеда. для похудения как раз то, что нужно

  • валерия

    сделать мою фигуру стройнее гречке не под силу

    разве что сидеть на одном кефире

    и то сомневаюсь в эффективности...

  • Татьяна

    Девочки гречку замачивайте в густом кефире в жидком она не вкусная и противно тянется.

  • amari

    ни в каком кефире гречка не очень вкусная))) что поделать, мы и едим ее не за ее вкусовые качества))

Добавить комментарий