Диета Дюкана: Круиз или Чередование

Во время второй фазы диеты Дюкана Круиз (также имеет название Чередование) необходимо чередовать белковые дни (как на этапе Атака) с днями, когда помимо белка можно также употреблять некоторые овощи.

Диета Дюкана: Круиз или Чередование

Диета Дюкана Круиз: разрешённые продукты

В белково-овощные дни к разрешенным 72 белковым продуктам добавляются:

  • помидоры;
  • огурцы;
  • редис;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • лук-порей;
  • репчатый лук;
  • зеленая стручковая фасоль;
  • капуста;
  • грибы;
  • сельдерей;
  • укроп;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • болгарский перец;
  • тыква.

Иногда к этому списку можно добавлять морковь, свеклу, артишоки – но не постоянно.

Кроме того, во время приготовления теперь можно добавлять 1 ч.л. растительного масла.

Готовить блюда для Круиза можно (помимо того, что разрешено в прошлом этапе) с использованием обезжиренного сухого молока, дрожжей, разрыхлителя, желатина, томатной пасты.

Диета Дюкана этап Круиз: запрещённые продукты

Во время Чередования не разрешаются:

  • картофель;
  • кукуруза;
  • горох;
  • красная и белая фасоль;
  • чечевица;
  • авокадо;
  • любые фрукты.

Диета Дюкана Круиз или Чередование: советы

На этом этапе нужно съедать уже 2 ст.л. овсяных отрубей (либо пшеничных при запорах) каждый день и увеличить обязательную ежедневную прогулку до 30 минут.

Воды по-прежнему нужно выпивать не менее 1,5-2 л в день (входит чай и кофе).

На данном этапе весьма вероятно некоторое замедление темпов потери веса в сравнении с предыдущим. Связано это, как нетрудно догадаться, с добавлением овощей к белковому рациону. Это происходит потому, что когда мы едим одни белки, вся лишняя жидкость свободно уходит из организма. С введением смешанно-овощных дней этот процесс несколько замедляется. Не отчаивайтесь, это временный эффект.

В целом, этой фазе необходимо следовать из расчета – 6 дней на каждый 1 кг, которые Вы хотите сбросить. Например, если после соблюдения предыдущего этапа диеты Вам осталось похудеть всего на 10 кг, значит, Чередование нужно соблюдать не меньше 60 дней. Строго говоря, фаза длится ровно до тех пор, пока Вы не увидите желанную цифру на весах.

(1 голос(ов): 5,00 из 5)
Загрузка...
загрузка...
загрузка...
8 комментариев
  • Наталия

    ООО — ну классно если мона чередовать белки с овощами то я пожалуй выбираю диету Дюкана, круиз думаю пройти легко!

  • катя

    Мясоедам проще на «круизе» (я решила чередовать супчики, то мясные то овощные). спасибо автору за интересную статью.

  • гость

    Какое красивое название фазы «круиз»:)

    Попахивает не диетой а развлечением! Дюкан похоже любит пошутить над худеющими)!!!

  • Veronika

    Спасибо за вкусный круиз;) чередование овощей вышло очень вкусным. Диета Дюкана на этапе Круиз нравится.

  • света

    и я присоединяюсь к предыдущему высказыванию .

  • Sanna

    Что тут может нравиться? Я дождаться не могла, пока этот круиз закончится (кто придумал это название видимо сильно посмеялся — на круиз и близко не похоже)

  • may

    если сравнивать с первой фазой, то это действительно круиз)) потому что сначала есть хотелось жуть. тут хоть минимальное разнообразие.

  • Snow

    какая же все-таки гадость эти отруби. надеялась, что их надо есть только поначалу, а оказывается, что и во время второго этапа тоже :(((

Добавить комментарий